Belülről és kívülről is
Az első és legfontosabb dolog, amit tudnod kell, hogy hatékony bőrfeszesítést nem lehet elérni kizárólag krémekkel. Szükség van a belső munkára is, mint például megfelelő táplálkozás, elegendő vízfogyasztás, rendszeres mozgás stb. A másik lényeges tényező, hogy a megelőzéssel mindig többre mész, mintha utólag kapnál észbe. Sosincs késő javítani a jelenlegi állapotodon, de sokkal könnyebb, ha előre gondolkodsz. Ha szép, kontúros, feszes bőrt szeretnél, akkor igyekezz megfogadni az alábbi tippeket!
Fényvédőzz!
A világon a legjobb anti-aging, feszesség-megőrző a fényvédő. Láttál már foltos, szinte szilva-szerűen ráncos bőrű idős embert? Valószínűleg neki nem szóltak, hogy a ráncokért és a pigmentfoltokért 80%-ban a napsugárzás felel. De te tudj róla, és ha elindulsz reggel dolgozni vagy home office-ból kimész egyet sétálni, akkor az arcodon kívül alaposan kend be a ruhádból kilógó testrészeket is (pl. kézfej, nyak, dekoltázs) legalább 30 faktoros naptejjel (ha hámlasztót vagy retinolt használsz, akkor 50-essel).
Serkentsd a nyirokkeringést!
A rendszeres sport mellett erre szuper módszer lehet a hideg-meleg váltófürdő, a szaunázás, gőzölés, vagy a nagy népszerűségnek örvendő szárazkefe masszázs is. A nyirokkeringés segítségével távoznak ugyanis a szervezetedből a salakanyagok, amiket renyhe működés esetén a popsidon és combodon láthatsz viszont narancsbőr formájában. Szerezz be egy közepesen erős sörtéjű testkefét, amivel minden reggel tusolás előtt, szárazon lentről felfelé haladva, a szív irányába, húzó mozdulatokkal sepregesd át az egész tested. Ez nemcsak az elhalt hámsejtek eltávolításában segít, de intenzíven stimulálja a vér- és nyirokkeringést, feszesít, gyorsítja az anyagcserét, eltünteti a cellulitiszt és frissítő, energetizáló hatása is van.
Szerezz be hámlasztó testápolót!
Tudtad, hogy az alfa-hidroxi-sav, azaz az AHA-sav szintén serkenti az elasztin és kollagén termelődést a bőrben? Bizony, vagyis ránctalanít és feszesebbé, puhábbá teszi a bőrt, sőt a pattanások és pigmentfoltok megjelenését is csökkenti. Miért is ne alkalmazhatnád a testeden is? Ruházz be egy AHA-savas hámlasztó testápolóra és használd hetente kétszer. Mellette pedig tényleg kötelező a fényvédő nappalra! Nyáron, ha nyaralni mész, előtte 2 héttel már ne alkalmazd.
Aludj!
Kissé alábecsült tevékenység a pörgős életünkben az alvás, pedig a bőr méregtelenítése és regenerálódása a mélyalvási szakaszok alatt megy végbe. Ekkor termeli az agyalapi mirigy a növekedési hormont (HGH) is, ami elősegíti a fehérjeszintézist és a zsírszövet-lebontást, valamint a sejtek megújítását. Ahhoz, hogy fokozd a HGH termelődését késő este már ne fogyassz gyors felszívódású szénhidrátokat (pl. tészta, kenyér), ezek ugyanis blokkolják azt. Mivel az említett regeneráló folyamatok este 10-től nagyjából hajnali 2-ig zajlanak a legintenzívebben, ezért fontos, hogy ha szép, feszes bőrt szeretnél, időben bújj ágyba, és aludj legalább 7 órát!
Masszíroztass!
A masszázs a szárazkefés módszerhez hasonlóan fokozza a vér- és nyirokkeringést, így a méreganyagok távozását, valamint a kollagén termelődését is. Ha újra kinyitnak a masszázs szalonok, jelentkezz be feszesítő, cellulit elleni masszázsra vagy nyirokmasszázsra. Addig is, otthon is szánj rá két-három naponta pár percet, hogy átmasszírozd a kényes testrészeidet. Ehhez válassz olyan testápolót, amiben aktív bőröregedés-gátló hatóanyagok találhatóak, ilyenek például a Q10, a C-vitamin, a koffein, a zöld tea vagy a retinol. Még tovább fokozhatod a hatást, ha ehhez egy testfésűt vagy recés élű guashát használsz.
Ne diétázz!
Hanem válts életmódot. Az ilyen-olyan épp felkapott diéták majmolása helyett figyeld meg, hogy milyen ételre hogyan reagál a tested, és tápláld úgy, mintha a kisbabád lenne. Ugye egy újszülöttet te sem tömnél sütivel és gyorskajával? Ahelyett, hogy arra koncentrálnál, hogy mit nem szabad enned (pl. finomított szénhidrátok), ha pihe-puha, feszes bőrre vágysz, összpontosíts arra, hogy milyen új egészséges ételekkel gazdagíthatod az étrended! Zeller, édeskrumpli, köles, bulgur, halak, hidegen sajtolt olajok, lencse, bab és még sorolhatnánk.
Harapj rá a polifenolokra!
A polifenolok olyan vegyületek, amik többek között a zöldségek és gyümölcsök jellegzetes színének és illatának kialakításáért felelősek. A különböző növényi táplálékokban több mint 8000-féle polifenol található. Mivel fokozzák az elasztin szintézisét, ami a bőr rugalmasságáért felel, ezért jól teszed, ha gyakran fogyasztasz a polifenolokban leggazdagabb ételekből. Ilyenek például a szőlő, a gránátalma, a fekete berkenye, a bogyós gyümölcsök (áfonya, fekete ribizli, eper, málna), a nyers kakaó, a kurkuma és a zöld tea.
Szép bőrt!
Peonilla xx
Fotó: Pexels
A cikk egy korábbi változata a Wellness magazin 2019/02 számában is megjelent.
