Ezért vegyél rendszeresen keserűsó fürdőt!

Mi az a keserűsó?

A keserűsó vagy más néven Epsom-só nem más, mint magnézium-szulfát, pontosabban magnézium, kén és oxigén atomok kötése (MgSO4). Tehát nem nátriumszármazék és semmi köze se a tengeri-, se a konyhasóhoz, sőt a hagyományos drogériás fürdősó keverékekben sem találkozhatsz vele. Az Epsom-só nevét az angol kisvárosról, Epsomról kapta, ahol nagy mennyiségben fordul elő természetes formában. Itthon gyógyszertárakban, bioboltokban és internetes webshopokban is beszerezheted.

Lehet, hogy neked is magnéziumhiányod van?

Az Epsom-só vízzel érintkezve magnéziumra és szulfátokra bomlik le, melyek képesek bőrön át felszívódni. A magnézium a szervezetünkben is megtalálható és rengeteg élettani folyamathoz nélkülözhetetlen, mint például az izmok, az idegrendszer, az immunrendszer és az emésztés megfelelő működéséhez, sőt a fehérjék beépüléséhez, az inzulintermeléshez, valamint a vérnyomás szabályozásához is.

Magnéziumhiány esetén többek között olyan tüneteket tapasztalhatsz, mint az izomgörcsök, izomfájdalmak, a szemhéj rángatózása, gyakori fejfájás, migrén, szívritmuszavar, depresszió, rosszkedv, idegesség, fáradékonyság és alvászavarok. Talán meglepő, de az emberek 70-80%-a magnéziumhiányos, szóval simán lehet, hogy a te tüneteid mögött is ez áll. Ennek pedig az az oka, hogy mára a termőföldek minősége jelentősen leromlott a műtrágyázás és tömegtermelés hatására, így az abban megtermelt gyümölcsök és zöldségek magnéziumtartalma is alacsonyabb.

A pótlását tehát sajnos kizárólag egészséges táplálkozással szinte lehetetlen megoldani. Itt jön a képbe a magnézium tartalmú étrend-kiegészítők mellett a rendszeresen alkalmazott Epsom-só vagy keserűsó fürdő. Ez utóbbi előnye, hogy (adalékanyagok nélkül) teljes mértékben felszívódik a bőrön át, míg a kapszulás verziónak a gyomron át csak a töredéke!

Miben segít?

Az Epsom-sós fürdő enyhíti az izomgörcsöket, izomfájdalmat, izomlázat, ízületi bántalmakat, mérsékli a szervezetben lévő gyulladásokat, enyhíti a reumát, köszvényt, pikkelysömört, ödémát, gombásodásos, pattanásos tüneteket, aranyeret, támogatja a test méregtelenítését, a salakanyagok, nehézfémek távozását, valamint oldja a stresszt és elősegíti a boldogsághormonként is ismert szerotonin termelődését, így ha este, lefekvés előtt alkalmazod, segíti az ellazulást és nyugodt, pihentető alvást is.

Hogyan hat a bőrre?

A magnézium egyrészt azáltal, hogy csökkenti a stresszt és segít ellazulni, a tipikusan feszültség által generált bőrtüneteket is segít megelőzni vagy mérsékelni. Ilyenek többek között a pattanások, az ekcéma, de a pszoriázis (pikkelysömör), allergiás kiütések is. A pattanásokat egyébként két oldalról is célba veszi, ugyanis a magnézium segít kiegyensúlyozni a hormonrendszert is, tehát ha hormonális aknéval küzdesz, akkor is nagy hasznodra válhat.

Sőt, a bőr rugalmasságát és nedvességtartalmát is javítja és csökkenti a ráncok megjelenését. Bizony! A magnézium bevitele a bőr felszínén lévő zsírsejtek mennyiségét és a kollagénszintet is növeli. Túlzásokba persze nem kell esni, hiszen a magnézium túladagolható, de átlagosan napi 250-400 mg-ra mindenkinek szüksége van.

Én, ha nincs is minden héten időm kádban fürdeni, a menzeszem előtti héten azért igyekszem beiktatni egy Epsom-sós rituálét. Jó alternatíva lehet a magnéziumos testolaj vagy testápoló is, amiket lelkesen használok minden este, lefekvés előtt. Sőt, a fiamat is bekenem, így ő is jobban alszik. 🙂

Ezek a kedvenceim (#nemreklam):

Ősi Magnézium fürdősó

Ősi Magnézium testápoló MSM-mel

Betteryou Magnézium fürdőpehely

KIKI Health Magnézium Olaj

Így készíts keserűsó fürdőt

Engedj egy kádnyi meleg (de nem forró) vizet és még mielőtt megtelne a kád, öntsd bele a keserűsót, hogy könnyebben feloldódjon. Csobbanj és relaxálj 15-20 percen át. Ha közben izzadni kezdenél, ne lepődj meg, ez a méregtelenítő folyamatok beindulásának köszönhető. A fürdő után alaposan törölközz meg, és pihenj még legalább egy órát (vagy menj is el aludni). A szakirodalom szerint a heti 1-2 alkalommal érdemes megismételni.

Adagolás:

gyerekeknek: fél bögre só

30-45 kg között: 1 bögre só

45-65 kg között: másfél bögre só

65-85 kg között: 2 bögre só

20 kilogrammonként fél bögre sóval emeld a fürdővízbe szórt mennyiséget.

Mikor tilos?

Ne alkalmazz Epsom-sós fürdőt, ha babát vársz, szívbetegségben vagy valamilyen komoly krónikus betegségben szenvedsz, illetve ha bármilyen nyílt sebed, égési sérülésed van.

Remélem, tetszett a bejegyzés és ti is kipróbáljátok! 🙂

Szép napot, szép bőrt!

Peonilla

xx

A cikk egy korábbi változata a Nők Lapja Egészség 2019/01. számában is megjelent.

Fotó: Unsplash